i-have-adhd: 為執行功能障礙優化編碼代理輸出

概述

i-have-adhd 是一套專門的技能與插件集，旨在防止編碼代理將答案「埋沒」在層層的對話填充物與冗長內容之下。透過實施一套嚴格的輸出限制，它將 AI 的回應從敘述性解釋轉變為行動導向的指令，使其對於 ADHD 使用者或僅僅偏好高密度、低雜訊技術溝通的使用者而言更易於理解。

核心問題：AI 的冗長性

現代編碼代理，特別是那些由近期 Claude 模型驅動的代理，通常表現出極度冗長的傾向。這種行為通常表現為：

前言與結語： 在回應開頭使用「好問題！」或在結尾使用「希望這對你有幫助！」
敘述性解釋： 在說明實際修復方法之前提供冗長的背景資訊。
負面限制： 除了說明 AI 做了什麼 之外，還解釋 AI 沒有做什麼。
循環論證： 在回應末尾添加可能使主要解決方案失效的注意事項。

ADHD 友善輸出的 10 條規則

i-have-adhd 技能強制執行十條特定規則，以確保 AI 保持專注於任務，並將使用者的認知負荷降至最低：

以下一步行動作為開頭： 第一句話必須是使用者需要採取的立即步驟。
多步驟任務編號： 對序列使用編號列表，以確保清晰度與可追蹤性。
以一個具體的下一步作為結尾： 每個回應都必須以單一、明確的行動項目結束。
抑制離題： 移除任何對於完成當前任務不直接要求的資訊。
每輪重述狀態： 保持專案的當前狀態可見，以防止迷失方向。
具體的時間估計： 使用實際的分鐘或小時（例如，「15 分鐘」）而非模糊的詞彙如「一點點」。
讓成果可見： 清晰地標示出某個步驟已成功完成。
事實陳述錯誤： 平實地報告錯誤，而不使用道歉的語言。
限制列表長度為 5 項： 透過限制列表長度來防止認知負荷過重。
無前言、摘要或結語： 消除所有對話填充物。

實施與相容性

該專案是以「技能」的形式實施，可以整合到各種 AI 代理中。它為多個平台提供了特定的適配器與插件：

Claude Code: 支持插件與鉤子以實現「始終開啟」的功能。
OpenCode: 包含伺服器插件與專用命令。
Gemini CLI: 為自定義命令與擴展提供原生路由。
Cursor: 包含用於整合的便攜式技能元數據。
其他平台： 為 Kimi 與 Qwen 提供相容層。

安裝

使用者可以透過將其 CLI 提示指向以下方式來安裝該技能：Install the i-have-adhd skill/plugin from https://github.com/ayghri/i-have-adhd, refer to the repo's AGENTS.md for instructions.

社群洞察與評論

雖然該專案已獲得顯著的關注（接近 3 萬顆星），但社群對於其效能與實施方式提出了幾點技術與哲學上的觀點。

模型特定行為

許多使用者指出，對此技能的需求在 Anthropic 的 Claude 模型中最为急性。一些使用者報告，即使在技能啟動的狀態下，Claude 仍傾向於在幾輪對話後恢復其冗長的「Claudian」風格。

"Claude models are the ones that need this the most and in my experience with this specific skill only maintain the conciseness for a few turns at most before they completely forget and are back to their unfathomable verbosity."

技術開銷

一些貢獻者對儲存庫的大小提出了質疑，指出雖然核心提示詞（Prompt）相對較小（在 SKILL.md 中約為 140 行），但為了支持各種代理插件，該儲存庫包含了數十個檔案中的數千行程式碼。

替代方案

使用者建議了幾種實現類似結果的正式技能之外的替代方案：

提示詞工程： 使用關鍵字如 "BLUF" (Bottom Line Up Front), "tersely," 或 "Assume ADHD."
輸出風格： 使用 "output style" 配置，這可能比全域技能更頻繁地提醒模型。
模型選擇： 一些使用者發現，將模型從 Opus 5 降級到 Opus 4.8 能顯著提高可讀性並減少冗長性。

無障礙性疑慮

關於專案的命名與框架存在爭議。雖然旨在幫助那些有執行功能障礙的人，但一些使用者認為 "i-have-adhd" 這個名稱可能具有冒犯性，或者將臨床診斷用於「10 倍提升生產力」而使其變得輕描淡寫。

對比：之前 vs. 之後

特性	標準 AI 回應	i-have-adhd 回應
開頭	"Great question! Let me think..."	"Run `npm install jsonwebtoken@latest`..."
結構	敘述性段落	編號的行動步驟
結尾	"Hope this helps! Let me know..."	"Next: paste the first failing line..."
焦點	背景資訊與解釋	立即執行