Pieter Hintjens: 十步走向幸福

Pieter Hintjens 提出，幸福不是金錢或魔法的產物，而是特定行動以及對自己和世界觀點轉變的結果。他斷言，幸福來自於個人的行動以及對自己生活的有意設計。

十個可執行的幸福步驟

1. 投資於你的感官

為身體和心靈優先考慮一種「飲食」，通過深入參與感官體驗來實現。這包括準備美味的食物、捕捉美麗的攝影、播放令人興奮的音樂、穿著舒適的衣物，以及體驗環境——例如在雨中走過城市——來感受生活的質感。

2. 透過失敗追求學習

通過挑戰自己學習自己不擅長的事物來保持活力。Hintjens 建議追求如耍雜技、解決 Rubik's 魔方、繪畫、素描或為個人享受而演奏音樂等技能，向自己證明你能夠持續成長。

3. 優先考慮人際連結

人際互動是幸福的主要驅動力。Hintjens 建議積極與你遇到的人聊天和微笑，如果你生活在孤立中，則盡量靠近他人，並選擇可步行或可騎行的生活方式，而不是過度開車，以增加社交交流的機會。

4. 參與更大的社區

感到被重視來自於成為比自己更大的一部分。這涉及到尋找或創建社區和項目——無論是在線上還是現實世界——即使是微小的貢獻也能對他人產生差異。

5. 完成項目以獲得閉環

成就感和希望源自於成就感。Hintjens 建議保持一份書面的生活成就清單，每年更新它，並確保在轉向新項目之前完成當前項目。

6. 消除有毒影響

從生活中移除「壞演員」是防止痛苦的必要條件。他建議學會識別心理變態者，並將移除痛苦的來源作為一個專案來完成，無論需要一天還是一年。

7. 讓情緒扎根

幸福需要積極管理負面情緒。這包括識別並擱置憤怒、自憐、嫉妒、恐懼、仇恨和孤獨。Hintjens 具體建議，如果酒精被用作放鬆的工具，則應該戒除酒精。

8. 重新評估你的時間

停止在低價值活動上花費時間，例如通勤、無聊的工作、不必要的會議和電視。他主張，只有與你喜歡的人一起做你覺得值得的事情，即使這會導致收入減少。

9. 最小化物質擁有

物質商品往往是負擔而非快樂。Hintjens 建議出售或贈送任何不帶來幸福的東西，強調在物質豐富的世界裡，擁有更少比擁有更多更有益。

10. 採納接受的狀態

最後一步是探索世界，沒有欲望或需求，並對發生的一切保持寬容。什麼也不想要，接受一切，就能避免失望，並在每一刻中發現美感。

社區觀點與批評

圍繞 Hintjens 框架的討論揭示了若干反駁點和細節：

幸福的本質

一些人認為幸福應該被視為當前狀態的衡量標準，而不是一個需要優化的目標。一位評論者指出，追求持續的幸福狀態其實可能會產生不快樂的感覺，表明認識和接受「起起落落」才是更永續的做法。

接受與進步的悖論

對「接受一切」的命令存在爭議。一些使用者指出，拒絕接受某些工作、習慣或關係正是帶來幸福的原因。其他人引用 G.B. Shaw，認為進步取決於「不合理的人」——那些拒絕適應世界的人，意味著完全接受可能與社會進步的驅動力衝突。

時間與欲望的實際細節

雖然 Hintjens 建議避免浪費時間在通勤上，但一些使用者指出，公共交通通勤可以是閱讀和學習的生產時間。此外，一些人主張，雖然超脫可以降低低點，但也可能降低來自實現特定欲望的喜悅所帶來的「高點」。

社區管理

關於加入更大事物的建議，一些人認為在現代社會環境中，確保這些社區保持非政治性至關重要，以避免由短形式內容孤島營造的極端兩極化。

"我不清楚我的大腦是如何運作的，但它喜歡把巨大而複雜的情況學得透徹，然後尋找簡單的路徑穿越它們。在軟體裡，這意味著編寫簡單的程式來解決大問題，做得很好。在寫作裡，這意味著用簡單的話語解釋令人費解的事情。" — Pieter Hintjens