为什么程序员在 AI 时代应当练习冥想

从 流状态 到 上下文切换 的转变

编程历来是一种冥想式的活动，因为它让开发者进入一种称为“流状态”的心理状态——深度专注，使大脑中的默认模式网络（DMN）安静下来。DMN 负责白日梦和反思，但也会导致反刍和担忧。通过让该网络安静，编码行为自然产生一种心理平静的效果。

AI 代理对开发者生产力和心理状态的影响

虽然 AI 驱动的工作流——在多个代理会话之间切换并同时管理多个任务——提升了原始生产力，却消除了大部分在流状态中的时间。从深度、单一的专注转向整日不断的上下文切换，使大脑无法达到先前编程工作所具备的冥想般的品质。

通过有意识的冥想实现心理平衡

由于 AI 改变了工作本身的冥想特性，程序员现在需要寻找其他方式来安抚心境。这包括培养新的冥想爱好，或使用诸如 Calm、Waking Up 等专门的冥想应用，以弥补工作中流状态的流失。