座りっぱなしのライフスタイルが細胞のエネルギー産生における早期低下を引き起こす

座りっぱなしの行動がミトコンドリアの早期低下を誘発する

週に推奨される150分間の運動を満たさない健康な個人は、筋肉のミトコンドリア機能に顕著かつ協調的な低下を示します。この細胞レベルの低下は、がん、糖尿病、アルツハイマー病などの主要な疾患の臨床的な発症前に起こることがよくあります。シニア著者の Iñigo San Millan によると、これは細胞のアイデンティティにおける根本的な変化を表しており、身体が健康な状態から疾患の状態へと移行していることを示しています。

ミトコンドリアの効率と燃料輸送の欠損

座りっぱなしの個人は、糖と脂肪の両方を燃焼させるミトコンドリアの能力が著しく低下していることを示しています。これは、エネルギー処理に必要な主要なタンパク質と酵素の特定の喪失によって引き起こされます。

• MPC1 Protein Reduction: 座りっぱなしの筋肉には、エネルギー変換のために糖の副産物をミトコンドリアに輸送するために不可欠な MPC1 protein が約50%少なく含まれています。
• CPT1 Enzyme Activity: 脂肪をミトコンドリアに輸送する責任を負う CPT1 enzyme は、活動的な個人と比較して、座りっぱなしの個人では活性が約半分になります。
• Overall Efficiency: 測定されたいくつかのカテゴリーにおいて、ミトコンドリアの効率は28%から36%低下しました。

細胞機能不全の生理学的指標

Clinical Bioenergetics に掲載されたこの研究は、9名の座りっぱなしの男性（約42歳）と、同年齢の定期的に活動的な10名の男性を比較しました。研究チームは、筋肉の生検と運動テストを使用して、座りっぱなしのグループにおける以下の欠損を測定しました。

• VO2 max: 座りっぱなしの男性は、最大酸素摂取量が38%低いことが示されました。
• Blood Lactate: 運動中、座りっぱなしの個人は血液中に60%高いレベルの乳酸が蓄積し、これは身体がエネルギーを産生するために著しくより多くの努力をしなければならないことを示しています。

代謝の柔軟性と疾患の予防

定期的な運動は、炭水化物と脂肪の燃焼をシームレスに切り替えるミトコンドリアの能力である「代謝の柔軟性」を維持します。座りっぱなしのライフスタイルは、この柔軟性を損なわせ、「細胞内の交通渋滞」を引き起こし、それがインスリン抵抗性や2型糖尿病につながる可能性があります。 \nBecause this cellular decline can be detected non-invasively through cardiopulmonary exercise testing and lactate testing, researchers suggest that that targeted exercise programs can be prescribed early to restore mitochondrial health and prevent the onset of future chronic diseases.